佳裕分享-换季吃什么改善免疫力？

每逢换季，很多人就开始出现感冒、肠胃不适、容易疲劳等问题，那么，换季吃什么改善免疫力呢？试试以下这几种吧：

1.海藻

海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，特别是其中的硒含量十分丰富，硒能刺激免疫球蛋白抗体产生，促进抗体的合成，从而改善人体免疫力。在换季时，可以多食用一些海苔等食物，对免疫力的提高具有很大的帮助。

2.姜

吃姜可以改善血液循环，而且生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。在犯困、疲惫的时候，可以食用一些生姜，或者用姜制成的蜜饯，可以提神、消除疲倦。

3.莓类水果

蓝莓是含抗氧化物质最高的水果，排在第二名的是小红莓，其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素，抗氧化物质可以消灭自由基，避免正常的免疫细胞遭受有害自由基的破坏。

4.鱼肉

鱼肉中含有大量的不饱和脂肪酸，这些不饱和脂肪酸有助于改善人体的免疫力。另外，鱼肉中的蛋白质含量也非常高，蛋白质是维持免疫系统正常功能的物质基础，人体内的免疫器官以及抗体的合成都需要蛋白质的参与。当人体内缺乏蛋白质时，会导致生理代谢絮乱，免疫细胞、免疫因子的合成过程受阻，从而导致免疫功能下降。食用鱼肉补充蛋白质，具有一定的改善免疫力效果。 

以上就是佳裕餐饮集团为你分享换季吃什么改善免疫力的方法，希望对你有所帮助哦。想了解更多的健康饮食知识请关注广东佳裕餐饮集团有限公司网站：www.gdjiayu.cn服务热线：400-9677-669/13650218889（余先生）