冬季饮食养生小常识,十二月也要照顾好自己!

更新时间:2020-12-01 16:50:29点击次数:1791次字号:T|T
今天是2020年12月1日,2020年也接近尾声。从年初新冠肺炎爆发开始,世界就陷入了动荡之中。

今天是2020年12月1日,2020年也接近尾声。从年初新冠肺炎爆发开始,世界就陷入了动荡之中。随即世界各地大事件接踵而至。庆幸的是,在各国人民的团结与努力下,我们终于挺过了这些艰难的时刻,迎来了十二月。我们既要关心社会时事,更要关心自己的身体,好好吃饭更称得上是重要的事。而佳裕餐饮集团致力于为社会大众提供健康绿色饮食保障,专注为企事业单位团体提供后勤餐饮保障服务,食堂承包、团餐配送、食品、农产品配送、经营管理等服务。佳裕也为大家准备了一些冬季饮食养生小常识。

一、冬季要增加热量的摄取

由于冬季天气比较冷,所以热量的消耗比较大,为了身体健康,日常饮食一定要增加热量的摄取。蛋白质的摄取量应该维持正常水平;要适量增加一些热量,多吃一些含有糖分、脂肪的食物;矿物质的含量保持正常水准就可以了;维生素方面的摄取量也应根据实际情况来增加,特别是维生素C的含量更是要多增加,可以适量的多吃一些萝卜、土豆、菠菜、香蕉、苹果、动物内脏以及蛋类等等食物,这些都能够很好的满足身体对于维生素的需求。

二、在做菜时选对食材很重要

在冬季的健康饮食中一定要了解什么食材适合在冬季养生的时候服用,什么食材应该应对哪种情况。冬天的到时候应该服用一些暖性的食物,这对身体才是最好的选择。肉类方面应该多吃一些牛羊肉、狗肉以及鸡肉;蔬菜方面则是应该多吃一些豆类、胡萝卜还有葱姜蒜、韭菜以及香菜等;水果则是应该多吃一些柚子、桔子这些;除此之外,还应该适量的多吃一些红糖、松子还有糯米等,这些对于身体都是很有好处的。

三、冬季要科学的进补

冬天进补能够很好的滋补身体的亏损情况,并且对于来年的消耗具有很好的储存功效,令人体更加的健康。一般来说,如果是体虚的患者,那么在冬季就需要好好的进补,但是在进补的时候也需要分清楚身体的状况。如果是气虚的患者,那么主要表现为头晕目眩,身体也容易犯懒,这个时候应该采用封藏的基本原则,多服用一些具有补中益气作用的食材;如果是血虚的患者,主要的症状就表现为脸色惨白,容易出现心悸失眠的情况,这个时候应该多服用一些当归、熟地还有阿胶,能够很好的进行冬季饮食养生。

四、冬天多吃羊肉

羊肉是非常适合在冬天的时候服用的食材,因为羊肉中含有大量的热量,多吃能够很好的促进身体血液循环,对于一些怕寒以及手脚冰凉的情况具有很好的改善作用。在冬天的时候,如果出现气血不足、身体虚脱以及大病初愈的情况,服用羊肉是一个非常好的选择,不仅能够补气血、同时还具有保健脾胃、肾脏的功效,身体也会越来越强壮。

五、要多吃富含维生素的食材

冬天如果想要身体健康,皮肤也越来越好,那么就需要摄取含有丰富维生素的食材,特别是维生素A、维生素B以及维生素C等,这些对于身体都具有很好的作用。


以上小常识你都知道了吗?

(编辑:www.gdjiayu.cn)