东莞膳食公司分享日常健康管理中，饮食管理需要注意哪些？

鱼、禽、蛋和瘦肉可提供人体所需要的优质蛋白质、维生素A、B族维生素等。有些也含有较高的脂肪和胆固醇。

动物性食物优选鱼和禽类，鱼和禽类脂肪含量相对较低，鱼类含有较多的不饱和脂肪酸；蛋类各种营养成分齐全；吃畜肉应选择瘦肉， 瘦肉脂肪含量较低。过多食用烟熏和腌制肉类可增加肿瘤的发生风险，应当少吃。

推荐每周摄人水产类280一525g，畜禽肉280一525克，蛋类280-350g，平均每天摄入鱼．，禽，蛋和瘦肉总量120-200g。

五、少盐少油，控糖眼酒

我国多数居民日前食盐，烹调油和脂肪摄入过多，这是高血压、肥胖和心脑血管疾病等慢性病发病率居高不下的重要因素，因此应当培养清淡饮食习惯，成人每天食盐不超过6克，每天烹调油25-30克。

过多摄入添加糖可增加齲齿和超重发生的风险， 推荐每天摄人糖不超过50克，最好控制在25克以下。

水在生命活动中发挥重要作用，应足量饮水。建议成年人每天7-8杯（1500-1700毫升），提倡饮用白开水或茶水，不喝或少喝含糖饮料。儿童少年，孕妇和乳母不应饮洒，成人如饮洒一天饮洒的酒精量:男性不超过25克，女性不超过15克。